IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

104 страниц V  « < 43 44 45 46 47 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
Пора худеть))), Скоро лето, кто с нами?
Рейтинг 5 V
 
Firefox
сообщение 8.2.2011, 9:45
Сообщение #881


Супер-МАМА
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 2058
Регистрация: 4.3.2010
Из: Москва
Пользователь №: 2855



Цитата(Nata Knau @ 7.2.2011, 23:34) *
Я после рождения Саши,поправилась кг. наверное на 15,это с 58 и сразу до 70 с лишним,вначале меня ни чего не смущало,пока мы не поехали на море.А там такие красотки ходят...Вобщем когда мы приехали я занялась собой,о диетах я знать ничего не знала,просто не ела совсем колбас,мучного,проще говоря,я ела салаты овощные(на майонезе))Сыр,каши,типа Быстров.Не голодала,результат,зимой мама уже за голову хваталась,я была 53 кг


Самый правильный вариант похудания, на самом деле...если не голодать, то результат будет медленнее, но зато устойчивее. От 70 с лишним до 53 - это, конечно, скачок ого-го!

Вообще, есть такое мнение, что можно есть всё, но считать калории, но мне кажется, это не совсем правильно, т.к. если питаться одним салом или шоколадками, к примеру, то мало того, что возникнет "перекос" в сторону одного из макронутриентов, так еще и, к примеру, глюкоза, которая в сахаре, быстро расщепляется, и хочется снова есть, причем достаточно быстро...А если их включать в диету в мини-количествах - хм...а где гарантия, что не сорвешься? Сначала пол-кусочка, потом кусочек, через пару недель это уже полновесный бутербродик...и пошло-поехало...


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Наталия П.
сообщение 8.2.2011, 17:47
Сообщение #882


Супер-МАМА
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 1110
Регистрация: 12.11.2009
Из: г.Москва
Пользователь №: 2585



Девочки такая вот история: я всегда была не худышкой... После окончания школы весила 85 кг, при росте 177. Потом за пол года похудела до 70 кг, это были ежедневные физические нагрузки по 1,5 часа вечером. Потом родила первую дочь - после родов поправилась до 93 кг ((( потом с этим весом забеременела Машенькой - родила и во время кормления грудью разъелась до (О! ужас! 108 кг!) стыдно писать..... Так вот прошлым летом за месяц на яичной диете скинула 12 кг, потом постепенно еще 10 ушло... на сегодняшний день вес 83 кг, к лету хочу 78 кг, а лучше 73-75 кг ))).

Девченки расскажите как на супчике худеется, может тоже после вас посижу ))))
Яичную еще раз сейчас напишу.

Первая неделя
Ежедневный завтрак: СНАЧАЛА 1/2 апельсина или грейпфрута, а потом 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи

Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут
Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца
Пятница
Обед: рыба вареная или жареная
Ужин: 2 яйца
Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)
Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя
Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.
Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.
Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов
Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

ПОЯСНЕНИЯ:

- 1 яйцо можно заменить 100 гр.творога (только не жирного!);
- Следует пить больше воды
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры;
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.
- Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
- Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Внимание!!!

Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!

Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!

По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата

ЯЙЦА ЕСТЬ НУЖНО!!!!!!!!

Если написанно мясо - значит едим мясо!!! А если курица=> значит курица

ФРУКТЫ: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы, ананасы, персики, киви, помело, мандарины, грейпфрукты, сливы....

кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

"ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": кабачки ИЛИ цукини ИЛИ баклажаны ИЛИ патиссоны ИЛИ фасоль(сухая варёная фасоль) ИЛИ стручковая фасоль (лучше стручковую, она малокаллорийна) ИЛИ морковь ИЛИ зеленый горошек(замороженный - варёный). Что-то одно.

"ЛЮБЫЕ ВАРЁНЫЕ ОВОЩИ": Все овощи, кроме картофеля.

"ОБЕЗЖИРЕННЫЙ СЫР": сыр с наименьшим % жирности, который найдёте, не больше 16-17%.
Можно есть вместо сыра ТВОРОГ, тоже обезжиренный.

Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.

Информация:

Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.

Для тех, кого пугает кол-во яиц ))
Яйца - как диетическая пища

Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.

Многие утверждают, что яйца - это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Просто все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая - чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого уже не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.

Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

Почему в основе этой диеты яйца?

Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие свой день с вареных, жареных яиц или омлета теряют на две трети больше веса, чем все остальные.

Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не появляется на протяжении долгого времени. В ходе эксперимента исследователи из Государственного университета Луизианы следили за гастрономическими предпочтениями женщин, страдающих лишним весом.

Женщинам, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак либо два яйца, либо бублик. И в том и в другом продукте содержится одинаковое количество калорий. Кроме того, обе группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц и бубликов.

Тем не менее, через 8 недель таких завтраков женщины, употреблявшие яйца, потеряли на 65% больше веса, их талия уменьшилась почти вдвое по сравнению с теми, кто ел бублики. Кроме того, женщины, завтракавшие яйцами, чувствовали себя гораздо бодрее и энергичнее.

Предыдущее исследование этих же ученых уже показало, что те, кто употребляют на завтрак яйца, чувствуют себя сытыми гораздо дольше, чем любители бутербродов с сыром. В результате они едят меньше в течение дня. Доподлинно неизвестно, почему яйца заставляют человека долго чувствовать себя сытым, однако высокое содержание белка, безусловно, играет в этом большую роль.

Доктор Никхил Дхурандхар, проводивший исследование, пояснил: "Несмотря на одинаковое количество калорий, яйца насыщают организм гораздо лучше, чем многие другие продукты. После такого завтрака за обедом человек ест меньше. Эффект от употребления яйца длится 24 часа".


--------------------


Делай ВСЁ, что в твоих силах... А что не в силах - сделает Господь.......
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Firefox
сообщение 8.2.2011, 18:40
Сообщение #883


Супер-МАМА
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 2058
Регистрация: 4.3.2010
Из: Москва
Пользователь №: 2855



Интересная диета ))

А я сегодня отказалась от тортика...а потом еще от одного....на работу к своим ездила - там меня попытались угостить тем, что осталось после юбилея )))) Вкусненький такой тортик, мня! А я отказалась, вот... girl_blush.gif
Утром супчик для бодрости, вечером запеченые на противне овощи с чесноком и специями...тоже калорий немного....днём чай )))


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Наталия П.
сообщение 8.2.2011, 18:42
Сообщение #884


Супер-МАМА
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 1110
Регистрация: 12.11.2009
Из: г.Москва
Пользователь №: 2585



Цитата(Firefox @ 8.2.2011, 18:40) *
Интересная диета ))

А я сегодня отказалась от тортика...а потом еще от одного....на работу к своим ездила - там меня попытались угостить тем, что осталось после юбилея )))) Вкусненький такой тортик, мня! А я отказалась, вот... girl_blush.gif
Утром супчик для бодрости, вечером запеченые на противне овощи с чесноком и специями...тоже калорий немного....днём чай )))


молодец!!! от тортика сложно отказаться, эх ))) как вес после первого дня диеты?


--------------------


Делай ВСЁ, что в твоих силах... А что не в силах - сделает Господь.......
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Алена Т.
сообщение 8.2.2011, 18:46
Сообщение #885


Супер-МАМА
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 917
Регистрация: 26.8.2010
Из: Новосибирская область
Пользователь №: 3232



это нужно лета ждать...помидоры, салат и пр. овощи из магазина я категорически не признаю...вообще, интересно попробовать, достаточно разнообразно, и продукты вобщем-то вкусненькие:)

вот что интересно, я практически не ем жирное( не могу просто, если свинину например готовлю, то весь жир до последней капелечки срезаю), не ем сладкое( ооочень редко, конфеты например у меня с нг например сохранились:)), ем вобще все в небольших количествах(много просто не хочется). чай всю жизнь пью без сахара, не пью газировку, пиво и пр. НО я не худею!! не поправляюсь, но и не худею...что делать то , совсем голодом сидеть не хочется....


--------------------

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Firefox
сообщение 8.2.2011, 19:33
Сообщение #886


Супер-МАМА
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 2058
Регистрация: 4.3.2010
Из: Москва
Пользователь №: 2855



Цитата(Наталия П. @ 8.2.2011, 18:42) *
молодец!!! от тортика сложно отказаться, эх ))) как вес после первого дня диеты?


Спасиб smile.gif Мысль о том, что я худею не одна, меня поддержала! Под конец первого дня было минус 400 грамм, сегодняшний результат узнаю завтра утром ))

Цитата(Алена Т. @ 8.2.2011, 18:46) *
вот что интересно, я практически не ем жирное( не могу просто, если свинину например готовлю, то весь жир до последней капелечки срезаю), не ем сладкое( ооочень редко, конфеты например у меня с нг например сохранились:)), ем вобще все в небольших количествах(много просто не хочется). чай всю жизнь пью без сахара, не пью газировку, пиво и пр. НО я не худею!! не поправляюсь, но и не худею...что делать то , совсем голодом сидеть не хочется....


Ален, а точно надо что-нибудь делать? rolleyes.gif Если вес в порядке (а я так поняла по постам, что тут проблем нет), то его диетой уже не скинешь...а отдельные части тела придется спортом, наверно, "подсушивать", как спорсмены выражаются... unsure.gif


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Алена Т.
сообщение 8.2.2011, 20:04
Сообщение #887


Супер-МАМА
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 917
Регистрация: 26.8.2010
Из: Новосибирская область
Пользователь №: 3232



да кг четыре можно было бы скинуть... но наверное, не сильно критично, потому что особо усилия прилагать лень:)
спорт..да, но нужно настроиться и именно ходить куда-нибудь, дома у меня как-то не получается организоваться, как-то поотжиматься решила, так Денис решил, что я-конь:) и с криком залез мне на спину horse.gif
а вообще сильно худею от стрессов, прямо сразу внешне даже заметно ( хотя кушаю при этом как обычно), когда Дениса оперировали 7 кг скинула, вообще скелетон была:) (правда вернулись потом частично. но я себе такой нравилась:))


--------------------

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Firefox
сообщение 8.2.2011, 20:44
Сообщение #888


Супер-МАМА
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 2058
Регистрация: 4.3.2010
Из: Москва
Пользователь №: 2855



Цитата(Алена Т. @ 8.2.2011, 20:04) *
да кг четыре можно было бы скинуть... но наверное, не сильно критично, потому что особо усилия прилагать лень:)
спорт..да, но нужно настроиться и именно ходить куда-нибудь, дома у меня как-то не получается организоваться, как-то поотжиматься решила, так Денис решил, что я-конь:) и с криком залез мне на спину horse.gif


Если "можно было бы скинуть" - это точно не критично! smile.gif
Ага, а у меня Макс пытался во время моей утренней гимнастики повиснуть на мне...видимо, в качестве утяжелителя )))) И под ногами путался...так ниче и не вышло )))


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Nata Knau
сообщение 8.2.2011, 23:17
Сообщение #889


Супер-МАМА
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 1194
Регистрация: 9.11.2008
Из: г.Череповец
Пользователь №: 1925



Цитата(Firefox @ 8.2.2011, 18:40) *
Интересная диета ))

А я сегодня отказалась от тортика...а потом еще от одного....на работу к своим ездила - там меня попытались угостить тем, что осталось после юбилея )))) Вкусненький такой тортик, мня! А я отказалась, вот... girl_blush.gif
Утром супчик для бодрости, вечером запеченые на противне овощи с чесноком и специями...тоже калорий немного....днём чай )))

Наташа,молодец!!! rose.gif так держать.А я тоже герой))У мамы сегодня,там и оладушки,и тортик..но я держалась)С утра чай.потом 2 тарелочки супчика,и вчером 2 яблочка.А мама говорит..Наташа,ты вроде поправилась... tr.gif ненавижу,когда мне это говорят...Вот через недельку-другую буду худенькая..пусть завидуют smile.gif

Цитата(Алена Т. @ 8.2.2011, 18:46) *
вот что интересно, я практически не ем жирное( не могу просто, если свинину например готовлю, то весь жир до последней капелечки срезаю), не ем сладкое( ооочень редко, конфеты например у меня с нг например сохранились:)), ем вобще все в небольших количествах(много просто не хочется). чай всю жизнь пью без сахара, не пью газировку, пиво и пр. НО я не худею!! не поправляюсь, но и не худею...что делать то , совсем голодом сидеть не хочется....

Алёнка,не поправляешься.так какие проблемы?Везуха!!! smile.gif А меня прёт..

Цитата(Алена Т. @ 8.2.2011, 20:04) *
а вообще сильно худею от стрессов, прямо сразу внешне даже заметно ( хотя кушаю при этом как обычно), когда Дениса оперировали 7 кг скинула, вообще скелетон была:) (правда вернулись потом частично. но я себе такой нравилась:))

Ага!Я тоже ..в больничке похудела,когда деть в реанимации,не до еды было..я когда домой приехала,после месяца в больнице,меня муж не узнал smile.gif Долго нахваливал)))


--------------------
</a>


Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Алена Т.
сообщение 9.2.2011, 5:49
Сообщение #890


Супер-МАМА
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 917
Регистрация: 26.8.2010
Из: Новосибирская область
Пользователь №: 3232



Цитата(Firefox @ 8.2.2011, 20:44) *
Если "можно было бы скинуть" - это точно не критично! smile.gif

ну да, не критично, но взору была бы приятнее некоторая худощавость:)

Цитата(Nata Knau @ 8.2.2011, 23:17) *
Алёнка,не поправляешься.так какие проблемы?Везуха!!! smile.gif А меня прёт..


Ага!Я тоже ..в больничке похудела,когда деть в реанимации,не до еды было..я когда домой приехала,после месяца в больнице,меня муж не узнал smile.gif Долго нахваливал)))

ну да, я уже года два в одном и том же весе...а до этого чуток похудее была( как раз когда в больнице похудела), но в этом как бы моей особой заслуги нет, просто какие то вкусовые пристрастия такие:) салатики люблю, фрукты, овощи(скорее бы лето), так супчик какой-нибудь...
К слову, у меня сестра, при таком же росте как я (где-то 160), весит 43 кг! При этом кушает она очень много:)


--------------------

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Firefox
сообщение 9.2.2011, 7:06
Сообщение #891


Супер-МАМА
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 2058
Регистрация: 4.3.2010
Из: Москва
Пользователь №: 2855



Цитата(Nata Knau @ 8.2.2011, 23:17) *
Наташа,молодец!!! rose.gif так держать.А я тоже герой))У мамы сегодня,там и оладушки,и тортик..но я держалась)С утра чай.потом 2 тарелочки супчика,и вчером 2 яблочка.А мама говорит..Наташа,ты вроде поправилась... tr.gif ненавижу,когда мне это говорят...Вот через недельку-другую буду худенькая..пусть завидуют smile.gif


Наташа, держимся, молодец! "Врагу не сдается наш гордый Варяг..." wink.gif У меня мама вообще диверсант -подрывник, вчера из магазина притащила всяких неполезных вкусностей, в т.ч. чиабатту свежую и 2 банки варенья...спрашиваю, это кому? (она варенье не ест), она, мол, тебе! blink.gif Да сча-а-а-аз....! Съела вчера 1 йогурт, правда...не удержалась...мой любимый - в стеклянный банках французский, я его покупаю иногда....Но по сравнению с чиабаттой это уже не страшно ))))
Вот, про "ты вроде поправилась" - это безошибочно действует!!! Для меня это всё - как красная тряпка для быка... horse.gif

Кстати, тут народ спрашивает, как результаты - на утро третьего дня минут 900 грамм... smile.gif При этом в жидкости себя не ограничиваю...


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Nata Knau
сообщение 9.2.2011, 7:37
Сообщение #892


Супер-МАМА
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 1194
Регистрация: 9.11.2008
Из: г.Череповец
Пользователь №: 1925



Цитата(Firefox @ 9.2.2011, 7:06) *
Кстати, тут народ спрашивает, как результаты - на утро третьего дня минут 900 грамм... smile.gif При этом в жидкости себя не ограничиваю...

Ни как пока sad.gif


--------------------
</a>


Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Firefox
сообщение 9.2.2011, 9:40
Сообщение #893


Супер-МАМА
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 2058
Регистрация: 4.3.2010
Из: Москва
Пользователь №: 2855



Цитата(Nata Knau @ 9.2.2011, 7:37) *
Ни как пока sad.gif


Подожди, надо дней пять посидеть на диете - будет скачок...у меня так быстро пошел вес вниз, потому что я до этого некоторое время старалась не есть сладкого-мучного-жирного, соответственно, процесс был запущен...Когда начинала ограничения в еде, тоже долго не могла понять, что с весом - я многое не ем, а вес стоит на месте...потом сдвинулся в итоге.


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
rehlova2006
сообщение 9.2.2011, 9:57
Сообщение #894


Супер-МАМА
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 671
Регистрация: 16.9.2010
Из: Железногорск, Иркутская обл.
Пользователь №: 3274



Наталия П, поясни мне- третья и четвертая неделя без яично-апельсинового завтрака я правильно поняла?


--------------------
Наталья
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Алена Т.
сообщение 9.2.2011, 11:13
Сообщение #895


Супер-МАМА
Иконка группы

Группа: Пользователи
Сообщений: 917
Регистрация: 26.8.2010
Из: Новосибирская область
Пользователь №: 3232



а вот чего еще скажу(это для тех, кто на диете сидеть не хочет, а видимость похудания создать хочется, т.е. для меня:))
1. Выпивать до еды жидкость.
2. Минимизировать соки.
3. Минимизировать любое масло. Тушить, запекать, НЕ ЖАРИТЬ.
4. Минимизировать майонез, жирную сметану.
5. Накладывать в меньшую тарелку, чтобы порция казалось больше.
6. ВСЕГДА оставлять сколько-нибудь на тарелке.
7. Выключать на время еды телек.
8. Есть МЕДЛЕННО. Как? Делать МНОГОКОМПОНЕНТНЫЕ порции. Неск-ко видов гарнира, салат, горошек и т.п. Два зайца:
- время на еду увеличивается, уходит автоматизм
- много разных вкусов увеливают удовлетворение едой
9. Перекусить незадолго до Большой Еды (обеда, ужина). Организм выработает гормон насыщения и еды потребуется меньше.
10. Если порция заканчивается, а есть хочется - отвлечься на 10 мин с намереньем доесть после. За 10 мин аппетит немного снизится за счет гормона насыщения.
11. Не есть углеводы вместе с жирами, это вызывает гипергликемию и все жиры усваиваются. Есть хлеб ОТДЕЛЬНО от масла и сыра.
12. Жирное и сладкое (лакомства) есть ПОСЛЕ, а не вместе или вместо еды. Сначала каша, потом колбаса.
13. Завтракать обязательно.
14. Заменить кофе на чай, оно увеличивает аппетит.
15. Есть каши, они не так калорийны и очень хорошо НАСЫЩАЮТ. Особено если очень хочется жрать.
16. Добавлять много овощей в мясные блюда, тушить мясо с луком, морковью, кабачком.
17. Не делать подливу и поджарки, в них половина калорийности основного блюда.
18. Из сладкого выбиратьзефир, мармелад, он менее калориен чем шоколад.
19. Отличать голод от аппетита. Голод нарастает постепенно, от него можно временно отвлечься, ощущение посасывания в желудке.


--------------------

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Nata Knau
сообщение 9.2.2011, 12:20
Сообщение #896


Супер-МАМА
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 1194
Регистрация: 9.11.2008
Из: г.Череповец
Пользователь №: 1925



Цитата(Firefox @ 9.2.2011, 9:40) *
Подожди, надо дней пять посидеть на диете - будет скачок...у меня так быстро пошел вес вниз, потому что я до этого некоторое время старалась не есть сладкого-мучного-жирного, соответственно, процесс был запущен...Когда начинала ограничения в еде, тоже долго не могла понять, что с весом - я многое не ем, а вес стоит на месте...потом сдвинулся в итоге.

Надеюсь)так сама чувствую себя нааамного легче smile.gif Как будьто уже кг 10 скинула smile.gif И нет такой потребности поесть,не хочется совсем.


--------------------
</a>


Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Firefox
сообщение 9.2.2011, 13:10
Сообщение #897


Супер-МАМА
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 2058
Регистрация: 4.3.2010
Из: Москва
Пользователь №: 2855



Цитата(Nata Knau @ 9.2.2011, 12:20) *
Надеюсь)так сама чувствую себя нааамного легче smile.gif Как будьто уже кг 10 скинула smile.gif И нет такой потребности поесть,не хочется совсем.


Ага, я вот себя тоже убеждаю, что есть совсем не хочется ))))) Правда, проблема - сейчас поем и из дома убегаю до 11 вечера...так получается - сначала съемка у меня, потом в театр пригласили smile.gif Перерыв между одним и вторым - 2 часа, домой не заедешь и супчик в термосе, соответственно, никак... sad.gif Может, где кофе выпью...


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Nata Knau
сообщение 9.2.2011, 16:58
Сообщение #898


Супер-МАМА
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 1194
Регистрация: 9.11.2008
Из: г.Череповец
Пользователь №: 1925



Цитата(Firefox @ 9.2.2011, 13:10) *
сначала съемка у меня, потом в театр пригласили smile.gif Перерыв между одним и вторым - 2 часа, домой не заедешь и супчик в термосе, соответственно, никак... sad.gif Может, где кофе выпью...

Наталья,да ты артистка что ли? smile.gif
А кофе то не сладкий только,не забудь) teeth.gif


--------------------
</a>


Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Наталия П.
сообщение 9.2.2011, 21:28
Сообщение #899


Супер-МАМА
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 1110
Регистрация: 12.11.2009
Из: г.Москва
Пользователь №: 2585



Цитата(rehlova2006 @ 9.2.2011, 9:57) *
Наталия П, поясни мне- третья и четвертая неделя без яично-апельсинового завтрака я правильно поняла?

да, да именно так )))


--------------------


Делай ВСЁ, что в твоих силах... А что не в силах - сделает Господь.......
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Firefox
сообщение 10.2.2011, 1:21
Сообщение #900


Супер-МАМА
Иконка группы

Группа: Пользователь
Сообщений: 2058
Регистрация: 4.3.2010
Из: Москва
Пользователь №: 2855



Цитата(Nata Knau @ 9.2.2011, 16:58) *
Наталья,да ты артистка что ли? smile.gif
А кофе то не сладкий только,не забудь) teeth.gif


Да нет, фотограф я...по совместительству smile.gif Хобби такое и приработок небольшой girl_blush.gif А в театр ходили мы на "Разговоры мужчин среднего возраста о женщинах, кино и алюминиевых вилках" Квартета-И smile.gif Просто совпало так, что съемка заказная и поход в театр в один день )
Да-да, конечно, несладкий...угумс...латте - сладкий, еще и с молоком, конечно же... girl_blush.gif Я, правда, за вторую половину дня уговорила 3 стандартных порции и больше ничего...тешу себя мыслью, что отказ от тортиков в кафе как-то искупит мое прегрешение sad.gif rolleyes.gif Но...поймала себя на мысли, что не хочу есть...странно biggrin.gif


--------------------
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

104 страниц V  « < 43 44 45 46 47 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
6 чел. читают эту тему (гостей: 6, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 



RSS Текстовая версия Сейчас: 6.2.2025, 21:03

    Rambler's Top100