Пора худеть))), Скоро лето, кто с нами? Рейтинг Опции

[Ilona]

Люда, в том-то и дело, что в планке я когда-то могла стоять по 2 минуты и на боковой минуту. Сейчас же мечатю о хотя бы минуте, руки-ноги дрожат - мрак. Сегодня стояла. 38 секунд аж ))

Илонка, маленький спит и ты спи! Вот сколько он спит, столько и ты. Это просто необходимо первое время, особенно если кормишь грудью. С Антошкой именно так я и делала, а не носилась с коляской с черными кругами под глазами как с Димкой. Ты родила всего полтора месяца назад! Какая может быть планка?! Отдыхай и востанавливайся! Тоже ведь уже не юная дева

Марика, вот в том-то и дело, что не юная. Нельзя ждать, пока само сдуется. Не сдуется. Возраст, щитовидка, поликистоз - это все не друг стройной фигуры. Я уже после Алены ждала - через полгода разнесло на 10 кил, которые так со мной и остались. А спать у меня не получается. Имею проблемы с засыпанием, поэтому уснуть быстро не выходит. Засыпаю примерно час, к тому времени просыпается маленький или кряхтит, что тоже не способствует. В общем, сегодня четвертая ночью уже пошла без сна, чувствую изменёнку в сознании )) Записалась на он-лайн тренировки, пойду со след.недели.

[Тигра]

Ну ты крутая!!! Мне две минуты и не снилось.

[Тигра]

Развлекала сегодня Ксюшу и с удивлением обнаружила, что легко и непринуждённо могу качать пресс с 5,5 кг на руках. Занятия с гантельками по 2 (или 2,5?) кг каждая дают о себе знать. Приятно. Вдохновлённая, пошла постояла в планке. Полторы минуты более-менее легко. Если бы передо мной лежала книжка, ещё бы минутку осилила. Ура, товарищи!

[madisok]

Развлекала сегодня Ксюшу и с удивлением обнаружила, что легко и непринуждённо могу качать пресс с 5,5 кг на руках. Занятия с гантельками по 2 (или 2,5?) кг каждая дают о себе знать. Приятно. Вдохновлённая, пошла постояла в планке. Полторы минуты более-менее легко. Если бы передо мной лежала книжка, ещё бы минутку осилила. Ура, товарищи!

Ура!
Еще немного и значок ГТО засверкает на груди!

[Тигра]

Да я уже и не хочу) просто красивую фигуру хочу.

[Ilona]

Начала считать калорийность через fatsecret. Офигела. 862 я сожрала только на завтрак и это при том, что я даже не съела никакой шоколадки, а только низкокалорийный зефирчик )) Моя норма 1400 в сутки. То есть оставшийся день мне можно питаться куриной грудью и капустным салатом или огурцовым. Завтра буду умнее с завтраком.

[madisok]

Я тоже наконец научилась более менее прикидывать количество калорий. Поначалу бесилась, сейчас вроде как-то вроде получается. Но мне нужно бы не превышать 1000, чтобы худеть. Это не голодно, но уж очень уныло )))) Сейчас радуюсь тому что стабильно где то год не превышаю порог 85 кг при росте 188. Причем стабильность эта наступила, когда я перестала глушить литрами кофе с молоком и двумя чайными ложками сахара, а так же практически перестала солить пищу. Исключение - соевый соус к суши.
Хочу порог 80. Может что и получится;) Сейчас больше упор подтянуть тело, если получится. Особенно внутренняя поверхность бедер Игра с весом и возраст дали о себе знать:(

Начала считать калорийность через fatsecret. Офигела. 862 я сожрала только на завтрак и это при том, что я даже не съела никакой шоколадки, а только низкокалорийный зефирчик )) Моя норма 1400 в сутки. То есть оставшийся день мне можно питаться куриной грудью и капустным салатом или огурцовым. Завтра буду умнее с завтраком.

как ты ее ласково

[Мама Макара_Орен]

1000 - это что и сколько можно съесть за день?

[madisok]

1000 - это что и сколько можно съесть за день?

Например:
Завтрак овсянка на воде примерно 200 грамм ( я могу без отвращения есть ее просто запаренной без сахара, варенья, соли)
Грудь :)куриная грамм 200. И какая-нибудь трава.
Ужин яйцо, кефир.
Перекусы: фрукты кроме бананов, овощи кроме картошки.
Получается примерно 1200 Ккал
Я отметаю перекусы с фруктами и овощами, потому как они разжигают лично у меня аппетит и заменяю перекусы водой или чаем. Получается примерно1000 Ккал. Но это у меня именно на похудение, а не как образ жизни
Вообще, взяла я это у Малышевой (хотя сама она мне не очень приятна).

Но я обычно на завтрак ничего кроме кофе ( с некоторых пор просто черный без сахара и молока) не хочу, поэтому овсянка перекочовывает на ужин, или обед. Кефир вечером я тоже пить не могу, потому как потом желудок очень просит жрать )))

[Ilona]

Марика, ты мало ешь на твой рост. Если ты будешь есть меньше 1400 ккал ты просто не будешь худеть и сил не будет. Тыщща ккал - это вообще голод. Ты, конечно, похудеешь, но потом твой организм настроится на режим, при котором будет делать запасы даже из воды и травы, помятуюя о том, что скоро наступят голодные времена. Рассчитай с помощью калькулятора твой идеальный калораж и придерживайся. Это же жесть, тыщща ккал всего.

[madisok]

Илон, похоже мой организм именно так настроился.

Сходила я в интернет и рассчитала свои индексы-калории:
Ваш ИМТ: 24.05 Нормальный вес тела от 18.5 до 24.9
Калории для безопасного снижения веса 1802

Вот оказывается, где собака зарылась! Но эту новость нельзя назвать плохой С удовольствием чего-нибудь добавлю в меню На 1800 не буду, хватит и 1500, потому как физ. активность моя все таки не очень высокая :

[Мама Макара_Орен]

Жесть......я в шоке......
Короче я траглодит.......причём ленивый.....
Пошла работать над собой.......


Вопрос - как же утреннее кофе с молоком и сахаром? Шоколадки, вкусняшки? Т.к. я на работе, то у меня не получается нормально питаться в обед, поэтому чай с шоколадной каждый день....а сухофрукты все в сахарном сиропе (если экзотические брать - ананас,киви, папайя), а курага - мне кажется скучно, а финики слаще сахара ...поэтому толку от сухофрукты мне кажется мало, а орехи просто дико дорогие стали.....

[Ilona]

Жесть......я в шоке......
Короче я траглодит.......причём ленивый.....
Пошла работать над собой.......


Вопрос - как же утреннее кофе с молоком и сахаром? Шоколадки, вкусняшки? Т.к. я на работе, то у меня не получается нормально питаться в обед, поэтому чай с шоколадной каждый день....а сухофрукты все в сахарном сиропе (если экзотические брать - ананас,киви, папайя), а курага - мне кажется скучно, а финики слаще сахара ...поэтому толку от сухофрукты мне кажется мало, а орехи просто дико дорогие стали.....

Все можно, если вписываешься в свой дневной калораж. Кофе, кстати, вкусно и просто с молоком без сахара, я привыкла уже. Квадратик или два шоколада вполне можно съесть в день, я стараюсь через день. Вот эти экзотические в сахаре - это вообще бесполезная и очень калорийная еда. На работу можно брать с собой еду в контейнерах.

[madisok]

Наташа, как же я тебе благодарна за гимнастику Бубновского! Я уже так увлеклась, что выполнять ее стала каждый день

[Fedorka]

Наташа, как же я тебе благодарна за гимнастику Бубновского! Я уже так увлеклась, что выполнять ее стала каждый день

Ой, как приятно))))
Меня бы ещё кто-то заставил с места сдвинуться.... Как-то у меня все неправильно в жизни.... Ничего не успеваю... А последнее время сознаю, что и не хочу... Вымоталась я....

[Галина, мама Его...]

А что за гимнастика такая?

[Вика мама Данюши]

Моя семья отпустила меня в зал, сегодня был второй раз ! Завтра, наверно не встану , ноги дрожат .... В попе тоже что-то дрожит)))) жду утро...

[Тигра]

Моя семья отпустила меня в зал, сегодня был второй раз ! Завтра, наверно не встану , ноги дрожат .... В попе тоже что-то дрожит)))) жду утро...

Вот так, наверное, и должно быть. У меня вот ничего не дрожит. Нагрузка маловата, наверное.

[Fedorka]

А что за гимнастика такая?

Бубновский - врач, занимающийся лечением позвоночника. У него шикарные комплексы для занятий. И для спины полезно и вообще нагрузка хорошая. Там все группы мышц ( мне так кажется) задействованы.

[MamaMila]

Я тоже худею. Но дюкан мне подходит больше всего. В свое время почти 20 кг на нем скинула, а после родов никак(( 6 кг только . Была на халявном занятие в афимолле, велобит. Вот это треш, а не нагрузка ))) но на халяву первое занятие норм, а вот ездить туда и платить еще вообще неохото))