Таня, у меня конкретный вопрос- как сдерживаться в питании?
Спорт я люблю, фитнесом занимаюсь и плаваю. А вот с питанием-беда... Могу точно себе сказать, что все сочники, рулеты с маком, конфеты, чизкейки и проч., что появлятся на нашем столе - это для ребенка и мужа. А потом все равно не могу удержаться... Таня, вот что ты себе сказала или твой тренер тебе сказал, чтобы ты действительно не ела то, что не надо?
В другой теме ты написала, что не ела свинину с сентября. Таня, как ты смогла себя убедить и пережить все гости-Д.Р.-Новый Год-шашлыки и проч.?

А я сегодня с мужем в бадминтон резалась до 7-го пота, пока дочь на велике каталась по парку. Тоже ничего себе тренировка, задница болит )) Марусенька, ну, зачем ты все эти сочники, конфеты и чизкейки покупаешь? Это вообще вредно в доме держать для всех. Их вполне можно есть один-два раза в неделю, при этом говорить себе, я дойду пешком до вооон той кондитерской (которая подальше от дома) и съем вкусную пироженку. Я так делаю, да )) Иду 3 км до нее, потом 3 обратно быстрым шагом. Мы с мужем тоже перешли на рыбу и индейку, перестали есть красное мясо, но это не из-за похудания, а вообще для здоровья. Муж приближается к 120 килам и это страшно, надо его худеть, и мне заодно не мешало бы. Гуляем каждый день с утра по два часа быстрым темпом. Бегать его не заставишь, а мне быстро надоедает это занятие. Скоро море на всё лето, будем плавать и ходить в гору и с горы ))

Ждала Наташин пост)
Конечно в большей степени-у меня отговорки, но вот не получается у меня сочетать мелкого и спорт((( как-то пока никак....

Люда, я все формы скрываю тщательно под одеждой)))

Ахахаааа!!! Формы у неё!!! Бастыжая!!! Ножки что две соломинки в попу воткнуты...а она про формы....брысь от сюда худосочная !!!

Илона, согласна на все 100%!!! Ну вот ты посуди сама, как мне живется))) в этом Запорожье весна уже месяца 1,5 как, дачи есть у всего местного населения, почти каждые выходные нас приглашают на дачу и мы, конечно же едем)) едем с ребенком+у хозяев парочка своих ребятишек=детям везем что-то сладко-вкусное. Недавно Пасха была, так мы куличи ели неделю! Не меньше!
А мужики в это время жарят и жарят! Курочку, крылышки, шашлычки! И ведь пахнет-то как!
Я все это время пытаюсь отвлекаться от еды и скачу с детьми (освоила выбивалы, пионерболл, кошки-мышки, съедобное-несъедобное, даже в резинки прыгала, но муж сказал, что нечего пацанам в резинки учится прыгать)). Но ведь не целый же день! Иду ведь и ем((( и не только огурцы((( и мясо ем, и сладкое(((
И ведь муж у меня проф.спортсмен, и друзья его такие же, они на след.день на тренировке все сгоняют и снова все красавцы. Про сына вообще молчу-дохляк. Одна я в семье худеющая! Поэтому перевести всю семью на диетические продукты не могу. Мужу нужны калории, макароны, и мясо, и хлеб.
Проблема с моей силой воли!
Я точно знаю, что мне надо есть меньше! Вот как мне себя убедить?

хорошо, может в весе мне и не нужно терять, но хочется подтянутое и красивое тело без всяких складок.....

Конкретно отвечаю
Я ем очень вкусную еду :-)
Обожаю омлеты :-)
Люблю рыбу. Уху варить не умею, но слабое подобие получается. Рыбные стейки на пару со специями. Суши раз в месяц.
Мясо - говядина, кура, индюк, телятина. Куриная грудка в специях с медом и горчицей на пару.... Мммм... Пальчики оближешь :-)
Люблю овощи. Раньше варила все до сильно разваренного состояния. Теперь наоборот предпочитаю полуготовые морковь, брокколи, цветную капусту, стручковую фасоль, брюссельскую капусту, щавель, шпинат, болгарский перец. С таким набором можно каждый день варить суп, за пару недель рецепт один в один ни разу не повторится.
Салаты наше все. Греческий, цезарь, рыбный, весенний. С оливковым маслом. Не ем майонез еще дольше, чем свинину
Творог. Кто-то ест с вареньем, а я с мелконарезанной зеленью, помидорами и перцем.
Полцарства за сыыыыыыр :-) и ложечку, другую меда
С утра можно 2-3 кусочка шоколада. Вполне хватает, чтоб вприкуску растянуть на 2 чашки чая
Чай, кофе без сахара. У них оказывается есть вкус. Сахар все убивает
Каши. Надоели уже, правда, но надо, значит надо :-)
Молоко в чай и кашу. Кефир. Можно с зеленью.

Я не ем псевдополезные продукты из магазинов. Соки, йогурты в любых их проявлениях, мюсли
Печенье большая редкость на нашем столе
Колбаса, сосиски и прочее остались все в том же августе

Развернуто ответила? :-)

Теперь я спрошу. Почему пытаясь ограничивать себя, остальным членам семьи предлагается есть вредную еду без ограничений? Мужей красивыми, здоровыми и сейчас, и завтра, и через 10 лет видеть не хочется? Почему дети из мегаполисов любят макдаки и бургеры?

Пока не поменяется взгляд на питание всей семьи, питание одного человека не изменится.

Любите майонез? Замените обезжиренной сметаной
Любите хлеб? Положите в корзинку черный
Любите сладкий чай? Мед вам в помощь

Идете на работу - киньте в сумку пару яблок. С ними легче дожить до обеда, а в обед не придется наедаться до отвала

Пейте воду, не забывайте.

Как я все это выдержала? Может фото тренера показать? ))))) красивый очень :-):-):-)
Режим питания и жизни вообще поменялся достаточно резко. Но за спиной был муж, который поддерживал, одобрял, критиковал и надеялся :-) каждое утро были весы. И был тренер, которому стыдно, просто стыдно признаться, что ты рохля, не в состоянии контролировать собственный желудок. А я не люблю когда мне стыдно.

Ну и последний аргумент. Новый гардероб. Я шопоголик еще тот :-) У меня в жизни не было столько платьев! Даже когда я работала в банке и был строгий дресскод. Скоро увидите их на летних фотографиях :-)

Про свой вес ужас- ужас писать не буду...
Насчет сладкого и вкусного, я себе даю обещание, что съем это с утра. Часов в 9-10 и потом с ребенком на площадку на часа 2. Так проще и не отказала и не вечером. Конечно, надо отказывать, но лучше с утра, чем сорваться и за ужином съесть. Теперь легко могу своим купить или напечь, а сама не ем. Утром когда можно, то и не так хочется.
Также после 6 не ем. Первое время трудно было, а сейчас легко... Сложно в гостях, но тоже привыкаешь.

Девы, кто после 6 не ест, вы спать в 9-10 вечера ложитесь?
Тренер мне внушил, что за 3-4 часа до сна нужно не есть. Т.к. Обычно ложусь около полуночи, то и ужин у меня соответственно позже.

не ем после 6 спать ложусь около 12 ночи, все нормуль)))

Мне тоже подошла система минус 60.
Я бы не сказала, что это диета. Это, по-моему, разумный подход к питанию. Кое-что адаптировала под себя лично. Соблюдаю не так жёстко как там прописано. 4 года назад похудела на 8 кг. Вернулись 1-2 кг (свинячу чаще, чем можно после 18,00).
Ложусь, как правило в 10,30. Если совсем голодно, могу съесть яблоко.

Моя мечта аквааэробика, выйду на пенсию - точно запишусь и буду ходить!

Так как никогда не знаю заранее во сколько лягу спать и уж тем более во сколько усну, то на всякий случай не ем после 19 часов))))

Я ем после 18 обязательно, т.к. не жрать до след. 11 утра - это привет гастриту, в моем случае еще и язве. Ем ряженку, яблоко, ягоды, будерброд с помидоркой. Знаю, что можно есть отварное мясо с овощами, но я один раз попробовала, потом полночи не спала от ощущения сытости в желудке. Некоторые пьют кефир, но я его не выношу на дух, поэтому не пью ))

Я ложусь в 1-2 ночи. Но я не хочу после 6 есть вообще. Хочу пить и много, пью чаи зеленые, травяные.а есть не хочу.

Из детских подарков исключаем сладкое и заменяем фруктами и сухофруктами
Но уж если поедание сладкого в промышленных количествах неизбежно ( хотя не могу представить, чтобы их вас силком запихивали), тогда - отрабатываем.
Представьте себе тортик на 1 кг, его четверть - где-то около 1 тысячи калорий. Чтобы их сжечь, надо 2 часа очень интесивно побегать, со скростью километро 10 в час. Не побегаете - будете прибавлять в весе.
Принцип: лишнее съеденное должны быть отработано. Но мне кажется, проще не тянуть в рот всякую гадость, а яблоко погрызь.

вот, кстати, когда я поняла, что одна моя любимая мороженка сводит на нет всю тренировку, после которой я еле конечностями двигаю, меня как отвернуло. мне жалко себя и свое время.
нет одного, пригодного для всех, мотиватора, который вдруг начал бы действовать и способствовать похудению. у каждого он свой и не один.

"И ведь муж у меня проф.спортсмен, и друзья его такие же, они на след.день на тренировке все сгоняют и снова все красавцы" - а к мужу нельзя на хвост упасть? на мастер-класс напроситься? )))

Чё то мне поплохело от четверти торта, от количества калорий... Наташа, напиши ещё сравнение какое- нибудь, типа тазик салата из овощей равен котлете))) Очень отрезвляет!

Наташа, Таня- вы моя лучшая мотивация! Я вас слушаю!
Сижу сейчас и ем салат огурцы+капуста)))

Заниматься с мужем не получится, у них 25 человек уже довольно взрослых мужчин, тренировки: может быть кросс 5 км., а может быть игровая с мячом. Наши совместные занятия заключаются в том, что я приезжаю с ним в спорткомплекс и пока он работает, я плаваю.
Таня, спорт я правда люблю. У меня проблема с питанием. Наш тренер по финтнесу говорит, что если заниматься и при этом есть больше, чем надо, то растет мышечная масса. И это мой случай. Я не так уж что бы дрябло выгляжу, просто я такая широкая во всех местах, большая слишком. Мне надо понять что есть надо не потому, что это вкусно и есть в зоне досягаемости, а только для того чтобы питать организм.
Когда-то была у психолога, была озвучена мысль, что я заедаю неприятные мысли, стрессы.

А я то как люблю заесть неприятности! Кто б знал
Большой проблемой было и есть не столько ограничение в выборе продуктов, сколько в скорости их поедания. Я очень быстро ем. А если мыслями куда улечу, то могу и не заметить как обед схомячу. И раньше автоматически шла за добавкой, бутербродами, еще одной полосочкой шоколадки, еще чаем и тд... Порции за один раз получались огромные. И как следствие вечное чувство переедания.
Теперь стараюсь есть медленно. Думать о том, что я ем, как это приготовлено, что мне это дает. не всегда получается, правда.
Еще помогают маленькие вилки и ложки :-) со стороны смотрится наверно смешно, но это работает :-)


Вкусное и в зоне досягаемости тоже можно победить. Если все это покупное, то стоит внимательно почитать состав. Тортик... Оооо...тоооортик.... Смотрим на коробку. Жир, масло, консерванты, усилители, ароматизаторы.... Вкуснятина :-)

А еще знаете, что дает мне сил? Я хочу поехать в фитнесс-лагерь. 2 недели балета, пилатеса, йоги и фитнеса на берегу Красного моря. Понятно, что это не выдержать без предварительной подготовки. Так что вот... Готовлюсь :-) и с осени буду деньги копить :-)

Вот она - моя мечта :-) http://www.toptoo.com/special-deals/world-fitness-camp/

[quote name='elfa' date='15.5.2013, 21:24' post='158606']
Elfa, тоже хочу в фитнес лагерь!!! Мечта-мечта вот прямо!
По поводу калорий - считалок оных в инете - море, девочки, думаю, легко найдете.
Если интенсивно худетете и занимаетесь - надо бы укаладываться в 1,5-2 тысячи. При этом, если посчитать свой дневной рацион с майонезиками, печеньками, батонами, макаровнами с сыром, набирается, как правило, 3-4 тысячи. То есть, половина съеданемого - лишнее.
Но, дело даже не в количестве еды, а в составе.
Я в общем, здесь, не про фигуру, которая хорошо есть для сомооценки, а про здоровье.
Продолжительность жизни наших мужиков помните? Инфаркты, инсульты, поджелудочная, желчный пузырь, тромбофлебит... Продолжная кормить своих мужчин вредными продуктами вы просто сокращаете их жизнь, а себе обеспечиваете возможность раннего вдвовства.
Честно, я бы хотела прожить со своим мужем долго, в добром здравии и умереть в один день.
... в нашем зале очень много дам лет на 10-15 старше меня, у каждой третьей - шрам от удаления желчного - значит, пардон, жрали копченую скумбрию, селедку под шубой и оливье, будь он неладен! годами, под жареную картошечку
Дамы - молодцы - спортом все-таки занялись, но желчный - жалко.