Девчонки, хватит голодать! Организм отомстит за все, вес потом вернется и еще увеличится. Голодовки и монодиеты - путь в никуда. Мне подошла методика доктора Кислера (кому интересно посмотрите в интернете).

Вот, герой!
Будешь, обязательно!
По поводу кетчупа - люблюнимагу, потому делаю сама.
Хорошая томатная паста, вода, зелень в промышенном количестве, чеснок и лук - в блендер, соль, перец, специи - по вкусу. Дел всего-ничего- почистить лук и чеснок, то есть - 1 минута. Можно немного сахара для любителей, но я люблю кислый. Уничтожается мгновенно.
А скоро редиска с хвоситками зезеленьбкими появится - из нее потрясающий соус получается, принцип тот же - редисочные хвосты, чеснок, оливковое масло, кедровые орехи, не диет-вариант, но если не класть положенный по рецептут сыр - пойдет, а с отварной молодой картошкой - умоотъедательно.

И вопрос: кто тут сел на диету? Поймаю, накормлю насильно!
Вот стописяттысячтристадвадцать шестной раз: организм, как только ограничите в еде, запомнит это ваше поведение, а как только дадетие ему вольницу, а вы дадите!, так сразу начнет откладывать прозапас, на случай вашего очередного "разрузочного дня".
Перестаньте, ради своего здоровья, заниматься этой фигней. Надо постянно, каждый день, есть то, что нужно, только так и никак иначе. Тогда не поплывете. А если уже есть избыток, то правильное питание+тренировки. Ну, нет никакого другого способа иметь оптимальный для себя вес. не чудодейственные диеты, ни пластыри на жо, ни микстуры - не помогут, развод на бабки. Точка.

Наташа, на ошибках учатся. Я согласна, что дорога цена ошибки- собственное здоровье. Всем в голову не вбить мысль о правильном питании, слишком велик соблазн ухмырнуться. Я поддерживаю твое мнение, но не могу иногда просто не сожрать мамин пирог, когда он с пылу, с жару, да не один...Видимся не часто, успокаивает... Хотя умом-то понимаю)
Наташа (Natalyanic), поделись опытом)

Наташа (Natalyanic), поделись опытом)
[/quote]

Оль, вот ссылка
http://elizaveta-mc.ru/blogs/blog/good-food/
это рецепты блюд с просчитанной калорийностью.
В двух словах смысл системы:
Нельзя, пока сбрасываешь вес:
- Все мучное (в т.ч. любой хлеб, даже многозерновой) (можно хлебцы, желательно без пшеничной муки)
- Семечки, орехи
- Гуси, утки
- Газировку (в т.ч. минералку)
- Алкоголь (в виде исключения - 200 гр красного сухового вина, не чаще 1 раза в 2 недели)
- Сахар (можно только в зефире и мармеладе) (Можно заменить травой - Стевия)
Ограничение по жирности:
- Сметана 10%
- Йогурт 1,5 %
- Кефир 1 %
- Молоко 1,5 %
- Сыр 17 %
Питаемся не меньше 3-х раз в день
Считаем калории за день (без этого никуда): коридор от 850 - 1400 ккал в день (оптимально 1100)
Стараемся избегать всего, что содержит большое содержание витамина С (пакетированные соки, квашеная капуста и т.д.)

Еще перед едой выполняются нехитрые упражнения (если подойдет система в целом, потом расскажу)

Из физических нагрузок на период сбрасывания веса - только плавание

У меня по этой схеме ушло за месяц 6 кг. При этом я все время ем.

Вот как-то так Удачи

Спасибо)))

Пардон, а откуда организм будет получать белок и углеводы?
А газировку - вообще, никакую и никогда, а не только во время похудания...

Круто!

А я в бассейн начала ходить. Уже 3 раза была)))

Белки организм будет получать из мяса (нежирная телятина, говядина), рыбы (как жирная, так и нежирная), птицы (курица, индейка - лучше филейная часть), грибов, бобовых и т.д.
Углеводы организм будет получать из круп (манку лучше избегать), отрубей, хлебцев.


По поводу газировки я написала во время снижения веса, потому что потом все равно буду себе позволять бутылку хорошей минреальной воды, иногда шампанского сухого, кваса домашнего, и о ужас! пива.

Стыбрено из "ВК":
Не сошлось на бёдрах платье,
Юбку трудно надевать,
Я себе сказала: "Хватит,
Прекращаю срочно жрать".
Сразу села на диету
И сижу на ней весь день,
Утром нюхала котлету,
Днём смотрела на пельмень.
Ночь.Верчусь, как в преисподней,
Спать давно уже пора пора,
Ни за что такой голодной
Не дожить мне до утра.
Не могла же дать погибнуть
Я себе во цвете лет!
Съела торт, пирог с малиной,
Оливье и винегрет,
Съела рыбу заливную,
Вместе с супом и борщом,
Из свинины отбивную,
И потом одну ещё,
Съела брынзу, сыр Российский,
Сервелата два кило,
Съела даже Муркин Вискас…
Тут и утро подошло!

Девчата, у меня до недавнего времени была такая отмазка

Сегодня у меня праздник-праздник. -10кг! С момента первого посещения спортзала :-)
В январе занималась очень плохо, болели то я, то Аня.
В это воскресенье провела свою первую самостоятельную силовую тренировку. Я такая молодец, горжусь :-)
Тренера моего переводят в другой клуб, к новому обращаться пока не хочу, решила взять уроки плавания, мне невролог прописала:-) а силовые пока буду делать по старой схеме, через месяц-полтора, посмотрю на результат :-)

Здорово ! Поздравляю!
Вот это да! Я в хорошем смысле шокирована.
Так держать и не прибавлять!

Урря!!! - 2 кг - ровно 50 кг

Таня, ты мой герой!!!! -10-это круто))) главное, держись, ну ты и сама все знаешь))) гардеробчик новый уже подобрала себе?

Ксюша, у меня такой же вес

Минус 10 - это круто неимоверно!

Танькааа, ты супер-мега молодЭц! Дай пожму твою мускулистую руку

Деф-ф-ф-ки, вы - дистрофики)))))))))) Я себя булочкой начинаю чувствовать!!!
Молодцы!!!!!!!!!

Танюш, молодец. А сколько ещё планируешь скинуть?

Девы, спасибо :-D мне сегодня в клубе вручили медали и приз - скидку 10% на уроки яхтинга.:-):-):-):-) всю жизнь мечтала :-)
Вчера втиснулась в платье 36р-ра, это 42 что ле по нашему... Начала с 40 и удивилась, что широко везде, взяла 38 и снова широко, так приятно, так приятно :-)
Хочу еще - 5-7. Но уже намного лучше себя стала чувствовать. 68 однозначно легче переносится моими коленками, чем 78,5.
У меня ж еще и грыжу нашли в шее, так что теперича бассейн мой лучший друг, а с силовыми надо поаккуратней.
До июня учусь плавать, а потом на моооорээээ :-):-):-):-)

Таня, читаю тебя и завидую белой завистью!!! М О Л О Д Е Ц!
Тоже нужно 10 кг убирать... а то расслабилась что то(((
Может фото нам покажешь, так сказать для стимула?!